Posted 19 июня, 11:58

Published 19 июня, 11:58

Modified 19 июня, 12:40

Updated 19 июня, 12:40

Секреты водной диеты: сколько литров нужно пить в день, чтобы худеть

19 июня 2024, 11:58
Водная диета считается одной из самых простых, однако злоупотреблять ею, как и другими диетами, нельзя, иначе можно получить больше вреда, чем пользы. Сколько пить воды, чтобы похудеть, каких результатов можно достичь и кому не рекомендуется водная диета — читайте в статье.

Что собой представляет водная диета

В основе водной диеты лежит принцип дробного питания и ограничение суточной калорийности до 1200 — 1500 килокалорий. Рассчитать суточную норму калорий можно самостоятельно, но проще будет воспользоваться онлайн-калькуляторами на сайтах, посвященных правильному питанию.

Водную диету можно проводить длительностью один день, три дня, пять дней, неделю, десять дней, две недели и месяц.

Как рассчитать ежедневную норму воды

Сколько необходимо пить воды, чтобы похудеть? Эта норма определяется индивидуально для каждого человека.

«Классическая система расчета личной нормы — 30 мл на кг веса. Летом из-за повышения температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости», — рассказала порталу 103.by диетолог Инна Рожок.

Какого результата можно достичь на водной диете

От одно-трехдневной водной диеты не стоит многого ожидать, разве что проводить их регулярно с небольшими перерывами. А вот диета длительностью от пяти дней до месяца может дать неплохие результаты и помочь скинуть до 8 килограммов.

Плюсы и минусы водной диеты

Водная диета не только ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков, но и приучает человека употреблять больше воды и овощей, а также снизить потребление жирных и высокоуглеводных продуктов. Однако тому, кто решит сесть на водную диету, следует понимать, что слишком большое количество жидкости или снижение калорийности ниже рекомендованной нормы могут привести к проблемам со здоровьем.

Кому противопоказана водная диета

Водную диету любой продолжительности не рекомендуется соблюдать людям, страдающим такими недугами, как различные патологии почек, сахарный диабет или гипертония, а также в остром периоде инфекционных и неинфекционных заболеваний. Если же у вас имеются какие-то другие хронические болезни, помимо перечисленных выше, то, прежде чем начать применять диету, следует проконсультироваться с врачом.