Шопоголизм: откуда он берется и как с ним бороться?

Шопоголизм — новый бич современного мира, который формирует у людей зависимость от покупок, то есть от ощущений, которые приносит шопинг.

Обычно, такие покупки носят незапланированный и импульсивный характер, обусловленный эмоциями. Это может быть жвачка в кассе, или дорогая сумка, которая бросается в глаза на витрине.

Импульсивные покупки могут показаться безобидными, но на самом деле они приводят к опустошению вашего кошелька и, как итогу, плохому финансовому состоянию.

Чем вызвана зависимость от покупок?

Шоппинг приносит счастье, высвобождает дофамин, но это приятное ощущение длится недолго. Зависимый от покупок человек снова направляется в магазин, пытаясь сохранить это чувство и продолжая игнорировать свои психологические проблемы.

Шопоголизм чаще всего вызван следующей ситуацией:

Стресс

Если вы постоянно совершаете покупки, чтобы снять стресс, то в конечном итоге навлекаете на себя еще больший стресс, особенно финансовый, образуя порочный круг.

Эмоции

Зависимость от покупок часто начинается как спасение от депрессии, чтобы забыть о чувствах. Затем она начинает раздуваться и приходится делать все больше и больше покупок, чтобы продолжать скрывать эмоциональные проблемы.

Сравнение

Иногда зависимость от покупок возникает из-за потребности покрасоваться и быть лучше других. Но желание казаться более красивее и богаче говорит о личной самооценке, которую человек хочет чем то подкреплять.

Стремление к контролю

Некоторые люди совершают покупки, потому что чувствуют, что жизнь вышла из-под контроля, поэтому нажатие кнопки «Добавить в корзину» кажется им способом командовать. Но единственный «контроль», который здесь присутствует — это неконтролируемые расходы.

Одиночество или пустота

Когда вы чувствуете себя одиноким или опустошенным, шоппинг становится серьезным искушением. Выброс дофамина говорит вам, что все будет хорошо. Но покупки не удовлетворяют потребность в людях или целостности, поэтому зависимость будет расти.

Как бороться с шопоголизмом

1. Планируйте и обдумывайте покупки. Для этого следует заранее составить список товаров и не выходить за его пределы.

2. Берите с собой определенную сумму наличных, оставляя кредитные и дебетовые карты дома. Или идите в магазин с дебетовой картой с фиксированной суммой денег, которой хватит только на товары в списке.

3. Ведите домашнюю бухгалтерию, записывая доходы и расходы. В конце недели и каждого месяца сверяйте свои траты и запланированные расходы.

4. Скидка — ещё не повод для покупки. Если во время распродажи вещь стала стоить в несколько раз дешевле, это не означает, что она стала необходимой. Велика вероятность, что она так никогда и не понадобится.

5. Давайте себе время на обдумывание, действительно ли эта покупка необходима. Следуйте совету: положите товар в онлайн-корзину, а потом вернитесь к ней через сутки. Скорее всего, сиюминутное желание обладать товаром уже пройдет и вы трезво оцените надобность вещи, которую еще вчера так горели купить.