Лимфодренажные упражнения для уменьшения отеков на лице

Пробуждаем кожу

Чтобы убрать отеки, сначала нужно добиться, чтобы кожа «проснулась». Для этого обеспечиваем прилив крови к биологически активным точкам.

1. Возьмите зубную щетку и легкими движениями постукивайте по всей поверхности лица 30 секунд.
2. Между указательным и средним пальцем слегка зажмите уши в форме буквы V и выполняйте энергичные растирающие движения вверх-вниз. Сделайте 15 — 20 движений.

Разминаем шею

Упражнение можно выполнять в положении сидя или стоя, главное — выпрямить спину и держать шею прямо. Медленно отклоните голову к правому плечу, одновременно опуская левое плечо вниз. Так же медленно вернитесь в исходное положение. То же проделайте в другую сторону. Чтобы убрать отеки, делайте упражнение 3 — 4 раза для каждого плеча.

Убрать отеки с лица поможет еще одно упражнение, которое выполняется в том же исходном положении. Поднимайте одновременно оба плеча вверх, а голову в это же время тяните назад. Выполните 5 — 6 таких подходов.

Открываем глаза

Слегка согните указательные пальцы обеих рук и расположите их над бровями. Большие пальцы в это время должны находиться под глазами. То есть пальцами вы как бы образуете «бинокль». При этом пальцы должны быть плотно прижаты к коже, но не давить на лицо.

Начинайте упражнение, чтобы убрать отеки под глазами: широко раскрывайте глаза на 1 секунду и затем прищуривайтесь. В упражнении должны быть задействованы именно мышцы глаз, лоб морщить нельзя. Повторяйте не менее 10 раз.

Предупредить появление «гусиных лапок» и убрать отеки можно следующим способом: указательный и средний палец прижмите к скулам, начинайте попеременно щуриться нижними веками и расслаблять их. Повторите подход 5 — 7 раз.

Подтягиваем нижнюю часть лица

Чтобы убрать отеки с нижней части лица и усилить лимфодренаж в этой зоне, проведите небольшой массаж.

• Прижмите ладони к боковым частям лица так, чтобы их середина была прижата к скулам, а на висках лежали пальцы.
• Медленно продвигайте прижатые ладони к макушке головы до тех пор, пока пальцы не соединятся.
• Повторите подход 3 — 4 раза.

Завершите утренний лимфодренаж улыбкой: на счет «раз» складывайте губы трубочкой, на счет «два» улыбайтесь, не разжимая губ.