Синдром спящих ягодиц: почему это опасно?
Почему возникает синдром спящих ягодиц
Если человек ведет сидячий образ жизни — проводит много времени в офисном кресле или на уютном домашнем диване, то рано или поздно у него развивается синдром спящих ягодиц. Медики еще называют его ягодичной амнезией, а в простонародье он известен как «синдром плоской попы».
По наблюдениям ученых, достаточно всего пяти лет, проведенных на сидячей работе, чтобы даже выпуклые от природы попы стали дряблыми, плоскими и слабыми. Это происходит из-за отсутствия должной нагрузки и нарушения кровообращения. В результате мышцы «забывают», что они должны делать, нарушаются их функции и баланс напряжения. Мышцы бедра становятся короче, а ягодичные, напротив, растягиваются — попа становится плоской.
Чем опасен синдром спящих ягодиц
Вялость и бездействие ягодичных мышц приводят не только к потере упругости попы. Их ослабление вызывает неправильное распределение нагрузки. Человек начинает чувствовать боль в разных неожиданных местах: в пояснице, спине, ступнях, коленях. Могут начаться проблемы с равновесием: человек начинает неожиданно оступаться и падать.
Как избежать синдрома спящих ягодиц
Состояние ягодичных мышц вполне можно улучшить. Но для того, чтобы вернуться в прежнюю форму, понадобится в два раза больше времени, чем ушло на приобретение «синдрома плоской попы». Недостаточно заниматься пару раз в неделю — вернуть в тонус плоскую попу помогут лишь ежедневные тренировки с ягодичными нагрузками.
Поэтому проще предотвратить такое состояние, следуя несложным правилам:
- Каждые полчаса поднимайтесь с офисного кресла и двигайтесь в течение хотя бы одной минуты. Это восстановит ток крови и не даст попе стать плоской.
- Во время ходьбы по улице попеременно сжимайте и разжимайте ягодицы.
- Хотя бы раз в день делайте растяжку. Достаточно нескольких минут в день.