Как пробудить в себе мотивацию за считаные минуты

Начните всё сначала

Чаще всего люди планируют начать всё сначала с определенной даты. Например, с нового года, с понедельника, с 1 сентября. Временной маркер действительно помогает повысить мотивацию, но не обязательно привязывать начало какого-либо дела к определенной дате.

Подумайте о том, что сегодня именно тот момент, когда нужно начать всё сначала. Возьмите ручку и напишите, например: «Сегодня я перестаю переживать по поводу разрыва отношений (увольнения, расставания с близкими) и начинаю менять себя. Начну с занятий спортом» или «Давно хочу начать собственный бизнес, и сегодня я сделаю первый шаг на пути к своей цели».

Чтобы повысить мотивацию, недостаточно просто записать свое обещание — сразу же начните действовать: запишитесь по телефону в фитнес-клуб, подберите код ОКВЭД для своего бизнеса. Даже небольшой шаг к своей цели способен значительно повысить мотивацию.

Съешьте шоколадку

Весьма избитый совет, как повысить мотивацию, но он действительно работает. Шоколад помогает выработке эндорфинов, то есть «гормонов счастья», поэтому кусочек десерта повысит настроение и позволит взглянуть на мир с радужной стороны.

Заключите договор с самим собой

Составьте контракт с самим собой, где опишите в какой момент вы сделаете определенное действие или очередной шаг. Назначьте самому себе штраф за невыполнение обещание — это должна быть конкретная сумма, которую вам жалко потерять.

Назначьте наблюдателя за выполнением пунктов контракта — друга или родственника. В случае нарушения своего обещания сумму штрафа вы будете выплачивать ему.

Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев. Повысите мотивацию и поставите конкретные временные рамки для достижения целей.

Окружите себя правильным цветом

Психологи доказали, что цвета могут как повысить мотивацию, так и снизить стремление человека к достижению цели. Например, фиолетовый цвет повышает творческие способности, а зеленый вызывает креативность и снимает напряжение.

Поставьте на заставку картинки природы с зелеными деревьями, фотографии с фиолетовым фоном — это поможет успокоиться, настроиться на рабочий лад и улучшить свою продуктивность.