Как ускорить обмен веществ: 5 способов

5 способов ускорить обмен веществ в организме

Ускорить обмен веществ можно, причем, для этого вовсе не обязательно прибегать к использованию лекарственных препаратов. Есть несколько простых способов, которые помогут ускорить обмен веществ и не просто не навредят организму, но принесут ему пользу.

Включить в рацион шоколад

Стоит оговориться, что речь идет все-таки о так называемом темном шоколаде, в котором содержание какао составляет минимум 70%. Этот продукт поможет ускорить метаболизм всего за две недели — достаточно употреблять по 30-40 граммов шоколада в сутки. Секрет прост: клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и организм перерабатывает пищу не в жировые отложения, а в энергию.

Заниматься спортом

Физическим нагрузкам можно и даже нужно посвящать совсем немного времени, если цель — ускорить метаболизм. Доказано, что с этой целью гораздо более эффективной будет тренировка в течение десяти минут, чем пробежка, занимающая час или полтора.

Правильно дышать

Ускорить метаболизм можно, если дышать правильно — то есть, глубоко. При таком дыхании в кровь попадает максимальное количество кислорода, соответственно, переваривание пищи ускоряется, и она начинает преобразовываться в энергию. А это и есть результат ускорения метаболизма, к которому стремятся многие с целью похудения.

Пить воду

Для того, чтобы ускорить метаболизм, очень желательно пить как можно больше воды, и особенно полезно пить именно холодную воду, за полчаса до приема пищи. На то, чтобы согреть воду, организму придется затрачивать калории, таким образом, метаболизм начнет ускоряться.

Больше спать

Ускорить метаболизм при недостаточном количестве часов сна не получится — напротив, в таких условиях он начнет замедляться, соответственно, будет расти и вес. Доказано, что недостаток сна способствует повышению гормона лептина, который отвечает за аппетит и потребление энергии.

Норма сна для каждого человека может быть индивидуальной, однако желательно, чтобы минимум составлял восемь часов.