10 ягодов и фруктов с низким содержанием сахара, которые не повысят сахар в крови

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, но содержат минимальное количество сахара. Включайте в рацион малину, чернику, клубнику, смородину, ежевику.

Киви

Если у вас есть проблемы с повышением показателей сахара в крови, ешьте киви. Фрукт содержит антиоксиданты и необходимую организму клетчатку.

Цитрусовые

Минимальное количество сахара содержат все цитрусовые — лаймы, апельсины, грейпфруты, лимоны. Полезны все цитрусовые соки, но только свежевыжатые. Покупные соки содержат слишком много сахара.

Дыня

Диетологи советуют начинать свой день с кусочка дыни. Содержащийся в дыне калий укрепляет сердечную мышцу, фрукт помогает вывести тяжелые металлы из организма и способствует снижению отечности.

Персики

Персики советуют включать в рацион при риске развития сахарного диабета. Фрукт обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Авокадо

Фрукт содержит минимальное количество сахара и углеводов, что позволяет безбоязненно включать его в рацион диабетиков. Исследования подтверждают, что авокадо помогает контролировать уровень сахара в крови.

Инжир

Инжир содержит немного сахара, но в нем есть и углеводы. Поэтому, чтобы не допустить скачка уровня сахара в крови, ешьте фрукт в умеренных количествах.

Клюква

Низкое содержание сахара в свежей и сушеной клюкве. Стоит избегать потребления покупных компотов, морсов и соков из клюквы, так как в них много сахара.

Абрикосы

Абрикосы обладают приятным вкусом, быстро утоляют голод и насыщают организм полезными минералами и витаминами. Лучше есть абрикосы в сыром виде, в кураге содержание сахара больше.

Гранат

Исследования ученых показали, что гранатовый сок может значительно снизить уровень сахара в крови. Также можно употреблять зерна граната 2 — 3 раза в неделю, чтобы поддерживать норму сахара в крови.