Стало известно, какого витамина не хватает большинству россиян

Нехватка этого витамина достаточно серьезная проблема, так как он является одним из наиболее важных питательных веществ для нашего организма. Витамин D играет роль в регулировании уровня кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и иммунной системы, а также способствует нормальному функционированию мышц и сердечно-сосудистой системы.

Заметить дефицит можно по следующим симптомам: истончение и выпадение волос, ночные приливы потливости, истощение зубной эмали с агрессирующим кариесом, пародонтитом, мышечная слабость, депрессия.

Получить витамин D можно из пищи налегая на рыбу и молочные продукты. Но для его биотрансформации нужно гулять и загорать (с умом) под солнцем, а эта роскошь доступна в основном жителям южных регионов России.

Врач считает, что восполнить недостаток можно приемом этого витамина в таблетках, а также в виде капель как моно-, так и в качестве микроэлементных комплексов.

«Адекватный уровень витамина D должен быть в пределах от 30 до 100 международных единиц. В среднем значение должно составлять 60», — сказала Гончарова.