Синдром отличника: как избавиться от желания быть во всем идеальным

Что такое синдром отличника и чем он опасен

Состояние, когда человек постоянно стремится быть идеальным во всем в глазах окружающих, достигать только высоких результатов и получать поощрения и похвалу от других, называют синдромом отличника.

Люди с синдромом отличника испытывают страх перед ошибками и неудачами, боятся критики и негативного мнения окружающих. Они считают, что если они не будут лучшими во всем, то перестанут быть ценными и хорошими людьми. Это психологическая проблема, которая приводит к неуверенности в себе, неудовлетворенности собой и, как следствие, к постоянному стрессу и депрессии.

Фразы, которые характеризуют человека с синдромом отличника:

• «Для меня мнение других обо мне очень важно».
• «Я обязан довести любое дело до идеального результата и справиться с ним лучше других».
• «Я переживаю из-за ошибок и болезненно реагирую на неудачи».
• «Я не умею испытывать гордость за свои достижения».
• «Я постоянно испытываю тревогу, что сделаю что-нибудь не так».

Как справиться с синдромом отличника

Синдром отличника может привести к серьезным психологическим и даже психосоматическим проблемам (например постоянным головным болям). Поэтому будет не лишним обратиться к психологу, если сами справиться вы не в силах.

Что можно сделать самостоятельно, чтобы избавиться от проблемы:

1. Осознайте ошибки. Поймите, что ошибки и неудачи — это не провалы, а уроки, которые нужно принять как должное. Ошибаться может каждый. Примите свои недостатки и себя и осознайте, что имеете право на ошибку.
2. Полюбите себя. Ваша уверенность не должна зависеть от мнения окружающих. Оценка других — это не мерило вашей ценности. Тем более, что быть идеальным для всех — нереалистичная задача. Не сравнивайте себя с другими и осознайте свою уникальность.
3. Не ждите одобрения окружающих. Никто не ждет от вас совершенного результата, и большинству людей всё равно, что и как вы делаете. Постоянно хвалите себя сами за любой свой шажок к достижению цели и наслаждайтесь моментами гордости за себя.