Почему постоянно работать — плохо и как отдыхать, если 24 часа в сутках слишком мало

Вредно ли постоянно работать и почему трудоголизм опасен

Ученые давно признали трудоголизм опасной зависимостью, наравне с игроманией и алкоголизмом. Исследования показали, что если человек работает постоянно, то это сказывается на его здоровье, отношениях в семье, вызывает психологические проблемы. А самое интересное — трудоголизм сказывается на производительности: когда человек постоянно работает, он начинает испытывать хроническую усталость, что отражается на качестве работы.

Вот лишь несколько фактов, доказывающих, что работать много вредно и никому не нужно:

• Большинство трудоголиков страдают от панических атак, нарушений сна, тревожности, хронического переутомления.
• Трудоголизм приводит к профессиональному выгоранию и, как следствие, к апатии и депрессии.
• Организм быстро изнашивается, если постоянно работать в ущерб отдыху. Развиваются сердечно-сосудистые заболевания и нарушения в работе пищеварительной системы, повышается риск инсульта, возникают проблемы в интимной сфере.
• У тех, кто работает слишком много, возникают проблемы в личных отношениях и семье. По наблюдениям психологов, в топ-5 жизненных ошибок входит сожаление о том, что из-за работы слишком мало уделялось времени семье и близким.

Как научиться отдыхать и контролировать свое время

Первое, что нужно планировать в своем графике, — время на отдых. Как это ни парадоксально звучит, отдых нужен, чтобы успевать больше и справляться лучше с задачами. Именно отсутствие перерывов на отдых приводит к тому, что мы быстро утомляемся, постоянно отвлекаемся и в конце концов ничего не успеваем.

• Делайте раз в час перерыв на 5 — 7 минут, отвлекаясь от дел. Переключите внимание на другую деятельность, просто посидите с закрытыми глазами или походите по комнате.
• Применяйте японский метод восстановления сил — уделите 10 — 15 минут для сна в течение дня. Такой короткий отдых не выбивает из колеи, но придает энергии.
• Ложитесь спать вовремя: в идеале засыпать с 22.00 до 24.00 и отдыхать примерно до 6:30 — 7:00 утра. Это позволяет чувствовать себя более бодрыми и отдохнувшими.